В аудиолекции мы обсудили, почему здоровый эгоизм — это здорово и полезно. Я упоминала полезную практику, которая помогла мне осознать на какие сферы жизни стоит обратить внимание, чтобы стать более счастливой. Предлагаю сделать эту практику и вам!
Практика называется звезда или колесо жизненного баланса. Это такая методика анализа и планирования более сбалансированной жизни.
Перво-наперво нужно понять, что входит в ваше понимание счастливой жизни. В подобных практиках часто предлагают анализировать стандартные сферы жизни: работа, личная жизнь, саморазвитие и так далее. Но будет лучше, если вы подумаете, какие сферы должны присутствовать именно в вашей жизни, чтобы вы ощущали от нее удовольствие на 100%.
Так вы узнаете на сколько секторов нужно разделить свое колесо баланса и какие названия им дать. Например, вместо «работа» это может быть что-то более близкое вам: «моя карьера», «мой личный бренд», «дело мечты» и т.д.
1.
Затем нужно для каждой сферы прописать критерии того, что входит для вас в это понятие. Например, что для вас счастливые отношения? Это просто счастливые отношения с партнером вне зависимости от статуса или официальный брак и дети?
Это поможет в дальнейшем оценить состояние каждой сферы.
2.
Теперь оцените текущее состояние каждой сферы по 10-балльной системе от 1 до 10. 1 — ситуация совсем не соответствует идеальной и счастливой для вас, 10 — все замечательно.
Сферы жизни, в которых получилось меньше всего баллов и являются источниками неудовлетворенности. Причем возможно вы, как и я, раньше совсем не обращали на них внимание, были сконцентрированы, например, только на работе или заботой о доме. Но стоит чуть больше посвятить внимания «западающим» пунктам — и вы почувствуете себя гораздо лучше.
3.
Полезно строить такую схему жизненного баланса раз в несколько месяцев — это помогает оценить прогресс и хорошо мотивирует!
Находим ваше определение счастливой жизни
Определяем критерии
Оцениваем текущее состояние