В подкасте мы обсудили, как важно выделять время на себя и свои дела. Но иногда все равно случается так, что мы доводим себя до состояния, когда наши силы на исходе. В этот момент сил так мало, что их не хватает даже чтобы придумать, как лучше отдохнуть.

Для таких ситуаций важно собрать для себя «аптечку скорой психологической помощи». То есть собственную шпаргалку с перечнем личных инструментов для восстановления баланса сил.

Чтобы найти источники энергии, сделайте следующее:

Составьте список минимум из 25 вещей, которые наполняют вас энергией. Добавьте в него всё, что приходит в голову, от объятий до расслабляющего массажа;

Укажите «энергетическую ценность» каждого пункта, учитывая, что в день ты тратишь примерно 100 единиц энергии.

Пример списка

Принять горячую ванну — 15 единиц

Помедитировать — 10 единиц

Почитать — 25 единиц

Обнять кота — 5 единиц

Оформи список и положи в легко доступное место.

Теперь, почувствовав упадок сил, можно будет заглянуть в него и выбрать один или несколько способов, чтобы подзарядить батарейку.