Энергетическая бухгалтерия
Практика
Упражнение, которое подскажет, как восстановить силы
Сон — важный способ восполнить энергию, но иногда его не хватает, чтобы восстановить силы. Нужны другие источники.

Человек часто доводит себя до изнеможения, не замечая, что силы на пределе. Чтобы избежать выгорания, заранее подготовь собственную шпаргалку с перечнем личных инструментов для восстановления баланса сил.

Допустим, в день ты можешь тратить 100 условных единиц энергии. Ты расходуешь их на работу и хобби, бытовые дела и развлечения. Однако иногда за день ты тратишь больше энергии, чем эти 100 единиц, и в этом случае во время сна энергия восстанавливается не до конца. В результате возникает дефицит сил. Как его погасить? Откуда взять новые силы?


Чтобы найти источники энергии, сделай следующее:

составь список минимум из 25 вещей, которые тебя наполняют энергией. Запиши в него всё, что сможешь вспомнить, от объятий с партнёром до расслабляющего массажа;
укажи «энергетическую ценность» каждого пункта, учитывая, что в день ты тратишь примерно 100 единиц энергии.
Лист бумаги
Ручка или карандаш
Понадобится
Оформи список и положи в легко доступное место. Теперь, почувствовав упадок сил, ты сможешь заглянуть в этот список и выбрать один или несколько способов, чтобы подзарядить батарейку.
Пример списка
  1. Принять горячую ванну с пеной — 15 единиц

  2. Медитировать — 10 единиц

  3. Почитать — 25 единиц

  4. Обнять кота — 5 единиц

  5. ….