На что я имею право в отношениях

Практика

Находясь в отношениях, мы часто либо сами забываем о личных границах, либо эти границы нарушают окружающие. Кто-то использует пассивную агрессию, кто-то — прямую атаку. А иногда нарушитель прикрывается вашими отношениями: «Я же мама, я могу о чём угодно спрашивать», «Я твой муж, я о тебе забочусь».

упражнение №1

Определи свои границы

Попробуем разобраться, где находятся твои внешние и внутренние границы. Для этого ответь на вопрос: На что я имею право?

• Имеешь ли ты право выбирать, как выглядит твоё тело и твоя одежда
• Говорить то, что думаешь и чувствуешь?
• Чувствовать?
• Получать и давать информацию?
• Имеешь ли ты право на счастье?
• На самореализацию?
• На личное время и пространство?

Запиши ответы на эти вопросы и всё, что еще придет в голову. Это твоя территория, поэтому записывай только то, что откликается. Упражнение потребует честности с самим собой.

Лист бумаги

Ручка или карандаш

Понадобится

упражнение №2

Определи свои представления об отношениях

Теперь поговорим о контакте с другими. Когда мы вступаем в отношения, наши границы никуда не исчезают. Но в период притирки они меняются. На этом этапе люди учат друг друга разговаривать на своем языке и создают новый парный язык.

В период притирки есть соблазн раствориться в другом человеке, подыграть тому, кто очень нравится. Но чтобы сохранить границы, нужно провести ревизию своих представлений об отношениях. Главная задача — отделить приоритеты от желаний, которыми мы можем поступиться.

1. Возьми лист бумаги и ручку или карандаш.
   
   
2. Раздели лист на две части.
   
   
3. Озаглавь правую сторону листа: «Приоритеты».
   Подумай и запиши, без чего твои отношения с кем бы то ни было невозможны.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
4. Правую сторону назови «Было бы здорово». Здесь щедро и красочно опиши всё, чего тебе хотелось бы в отношениях, но без чего ты можешь прожить. Это зона компромиссов.

Зная свои приоритеты и компромиссы в спорной ситуации, ты сможешь ориентироваться на свои же правила. Когда закончишь составлять списки, поделись ими с тем, с кем состоишь в отношениях. Обсудите, почему вам важны приоритеты из правой части.

Например