На что я имею право в отношениях
Практика
Находясь в отношениях, мы часто либо сами забываем о личных границах, либо эти границы нарушают окружающие. Кто-то использует пассивную агрессию, кто-то — прямую атаку. А иногда нарушитель прикрывается вашими отношениями: «Я же мама, я могу о чём угодно спрашивать», «Я твой муж, я о тебе забочусь».
упражнение №1
Определи свои границы
Попробуем разобраться, где находятся твои внешние и внутренние границы. Для этого ответь на вопрос: На что я имею право?

  • Имеешь ли ты право выбирать, как выглядит твоё тело и твоя одежда
  • Говорить то, что думаешь и чувствуешь?
  • Чувствовать?
  • Получать и давать информацию?
  • Имеешь ли ты право на счастье?
  • На самореализацию?
  • На личное время и пространство?
Запиши ответы на эти вопросы и всё, что еще придет в голову. Это твоя территория, поэтому записывай только то, что откликается. Упражнение потребует честности с самим собой.
Лист бумаги
Ручка или карандаш
Понадобится
упражнение №2
Определи свои представления об отношениях
Теперь поговорим о контакте с другими. Когда мы вступаем в отношения, наши границы никуда не исчезают. Но в период притирки они меняются. На этом этапе люди учат друг друга разговаривать на своем языке и создают новый парный язык.
В период притирки есть соблазн раствориться в другом человеке, подыграть тому, кто очень нравится. Но чтобы сохранить границы, нужно провести ревизию своих представлений об отношениях. Главная задача — отделить приоритеты от желаний, которыми мы можем поступиться.

  1. Возьми лист бумаги и ручку или карандаш.

  2. Раздели лист на две части.

  3. Озаглавь правую сторону листа: «Приоритеты».
    Подумай и запиши, без чего твои отношения с кем бы то ни было невозможны.









  4. Правую сторону назови «Было бы здорово». Здесь щедро и красочно опиши всё, чего тебе хотелось бы в отношениях, но без чего ты можешь прожить. Это зона компромиссов.
Зная свои приоритеты и компромиссы в спорной ситуации, ты сможешь ориентироваться на свои же правила. Когда закончишь составлять списки, поделись ими с тем, с кем состоишь в отношениях. Обсудите, почему вам важны приоритеты из правой части.
Например
верность, уважение, одинаковые взгляды на быт