Дыхательные практики

Техника успокоительного дыхания при ПА: 7-11

Вдох на 7 счётов, выдох на 11

Физическое истощение

Бить подушку, матрас

Отжимания, прыжки, берпи

Крик

Заземление через ритм

Самоукачивание

Упражнение пальцами (отстукивание ритма, «пианист»)

Подключение других когнитивных центров

Счёт

Стихи

Песня

Алкоголь. Потому что он депрессант и диуретик.

Сладкая еда и напитки. Инсулин пролонгирует стресс.

Психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся кофе, чай, энергетики.

Постоянное отслеживание новостей.

Плацебо-методы. Гомеопатия, методы недоказательной медицины.