Список занятий, которые восполняют ресурс

Эти действия помогут восполнить силы, улучшить настроение и наполнить себя энергией. Отмечайте занятия, которые попробовали, а те, которые понравились больше всего, включите в список ежедневных дел для перерыва.

Осознанность

Помедитировать

Помечтать

Найти новую музыку

Спросить себя: «Как я себя чувствую? Какие ощущения есть в моём теле?»

Подумать о своих достоинствах

Вспомнить места, которые меня впечатлили

Похвалить себя за хорошо выполненную работу

Насладиться звуками вокруг

Рутина

Заняться рукоделием

Собрать пазл

Почитать книгу

Посмотреть старые фотографии

Побродить по интернету

Посмотреть YouTube

Решить головоломку

Сделать маску для лица

Общение и активность

Поговорить с близкими или друзьями

Обсудить книгу

Похвастаться чем-нибудь

Сделать самомассаж

Съесть что-то вкусное или особенное

Сделать зарядку

Потанцевать