Рефлексия
Подвести итоги дня или вспомнить три приятных момента за день
Написать список задач на завтра, чтобы упорядочить мысли в голове
Рутина
Принять душ / ванну
Заняться рукоделием
Почитать книгу
Прогуляться
Выполнить прогрессивную мышечную релаксацию
Выполнить дыхательное упражнение
Надеть маску для сна или беруши
Атмосфера
Проветрить комнату
Сделать небольшую уборку, привести в порядок пространство вокруг себя
Зажечь ароматические свечи или благовония
Послушать звуки природы, спокойную музыку или медитацию для сна