Человек меньше волнуется, если смотрит проблемам в лицо. Это не так страшно, как может показаться. Я не призываю тебя решать проблему. Нет, только осознай ее, признай ее существование.
Постарайся не игнорировать то, что вызывает у тебя тревогу.
Для карьерного роста тебе нужно выучить английский, но ты уже третий день не открываешь учебник и постоянно себя за это ругаешь. Из-за этого у тебя снижается самооценка, ты все больше переживаешь за успехи на работе и в жизни…
Дай себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представь, что у тебя официальные каникулы или отпуск. Отдохни. После этого постепенно приступай к делу. Можешь начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Так ты постепенно приучишь организм к нагрузке, выработаешь привычку учиться и в результате перестанешь нервничать.