Повторяйте каждое упражнение в течение 30 секунд. После каждого упражнения делайте «покусывания»: они работают, как «сбросы» для губ.
1. Болтушка горизонтальная
Потрудившийся язык нужно расслаблять после каждого упражнения.
Покусывайте язык: кончик, правый
и левый бок.
Затем попытайтесь «порубить» его зубами, как на разделочной доске:
от кончика к корню и обратно.
Потом слегка пожуйте язык,
как будто жуёте жвачку.
Откройте рот так, будто поёте букву «А».
Слегка обнажите зубы.
Не растягивайте уголки рта.
Высовывайте изо рта острый язык. Начните быстро перебрасывать его, ударяя то в правый уголок рта, то в левый.
Положение такое же,
как в «болтушке горизонтальной», но язык не острый, а более круглый.
Болтайте языком вертикально вверх и вниз, как будто дразнитесь.
Полезно подключить в это упражнение голос.
Сомкните губы, слегка разомкните зубы.
Попеременно ударяйте напряженный и острый язык то в правую, то в левую щёку.
Сначала по одному удару: вправо—влево—вправо—влево.
Потом по два удара: вправо—вправо—влево—влево, и так далее.
Откройте рот так, будто поёте букву «А».
Немного обнажите верхние зубы.
Язык сильный и острый. «Уколите» языком в 3 точки: 3 укола в заднюю поверхность верхних зубов, 3 укола в альвеолы (это бугорки на нёбе сразу за передними зубами), 3 укола в нёбо.
Старайтесь не двигать подбородком: не снимайте нагрузку с языка.
Цокайте, как будто изображаете, как скачет лошадь.
Затем начните цокать медленнее, натягивая уздечку под языком.
Представьте, что на кончике указательного пальца лежит кислый желтый кристаллик
лимона.
Вытяните руку с этим кристалликом как можно дальше вперед.
Теперь откройте рот, как будто поёте букву «А».
Острым языком попытайтесь дотянуться до кристаллика лимона.
Тяните только язык, а не подбородок, шею или корпус. Тянитесь несколько секунд.
Потом подденьте воображаемый кристаллик, как крючком. Представьте, что кристаллик оказался на кончике языка.
Верните язык в полость рта и «съешьте» лимон.
Повторите несколько раз: тянемся — подцепляем — съедаем.
Исходное положение: рот открыт, расслабленный язык положите на подбородок.
Затем напрягите язык: представьте, что ваш язык — ложка, и вы зачерпываете ей мороженое.
Тяните напряженный язык в полость рта и, как только он зайдёт за нижние зубы, утопите язык вниз. Только после этого можно закрыть рот и расслабить язык.
Разомкните зубы, сомкните губы. Немного высуньте язык в отверстие между зубами.
Двигайте языком за губами по верхней поверхности зубов так, будто пытаетесь посчитать все зубы во рту.
Сделайте 4 круга в одну сторону, дотягиваясь до дальних зубов.
Когда завершите четвёртый круг у задних зубов, держите его там в натяжении
10 секунд.
Измените направление и сделайте 4 круга в другую сторону. В конце растягивайте язык в другом углу рта на протяжении 10 секунд.