Обращайте внимание на внутренний диалог, который вы ведёте с телом
Что говорит ваш внутренний голос, когда вы смотрите на себя в зеркало? Как часто вы критикуете своё тело? В каких ситуациях это случается? Как вы чаще всего думаете о самом себе — хорошо или плохо? Когда вы себе нравитесь, а когда — нет? Попробуйте время от времени отвечать себе на эти вопросы.
Удовлетворяйте свои базовые потребности
Не забывайте есть, двигаться в течение дня, сидеть в комфортном кресле во время работы и спать на удобной кровати.
Если у вас что-то болит, обращайтесь к врачу и не игнорируйте боль.
Давайте своему телу расслабиться
Не забывайте про техники успокоения и расслабления, которые подходят именно вам. Стрессовые ситуации сильно сказываются на нашем физическом состоянии. Подумайте, что помогает вам справиться со стрессом? (главное, чтобы это была не еда, заедание стресса — не лучшая практика)
Не соотносите себя с образами из медиа
Помните, что в них мы часто видим «идеальные» тела, так как это повышает продажи и способствует процветанию бизнеса. Но в реальности тел без изъянов практически не существует. Следите за своей информационной гигиеной — окружайте себя медиа и соцсетями, которые показывают не только «идеальные», но и настоящие, живые тела.
Помните, что внешний вид — не основная функция тела
Тело это уникальный механизм, который позволяет нам жить полноценно и насыщенно. Ваши ноги есть у вас не только для того, чтобы быть определенного объёма. Они — для танцев, прогулок, прыжков и пробежек, которые помогают нам почувствовать себя счастливыми и живыми.