Тревожные звоночки тела: к чему прислушиваться и что делать

Выстраивание здоровых отношений с телом — это долгий процесс. Нужно внимательно изучать свои установки, предпочтения, привычки, эмоции и реакции. И ловить моменты, когда в отношениях с телом что-то идёт не так. Как их поймать? Давайте разберёмся!

Когда нужно насторожиться?

Вы мало спите и не высыпаетесь

Вы забываете поесть или пренебрегаете приёмами пищи

Вы постоянно перерабатываете, не отдыхаете и чувствуете себя вымотанным

У вас нет времени на удовлетворение своих желаний и потребностей

У вас постоянно болит какая-то часть тела, но вы не идёте к врачу

Вы мало двигаетесь в течение дня, хотя ваше тело требует движения

Вы сидите на жёстких, изнуряющих диетах

Вам не нравится ваше тело или внешность, вы постоянно критикуете себя

Вы испытываете чувство вины за то, что пропустили тренировку/съели сладкое/отдохнули

Что поможет сформировать здоровые отношения с телом?

Обращайте внимание на внутренний диалог, который вы ведёте с телом

Что говорит ваш внутренний голос, когда вы смотрите на себя в зеркало? Как часто вы критикуете своё тело? В каких ситуациях это случается? Как вы чаще всего думаете о самом себе — хорошо или плохо? Когда вы себе нравитесь, а когда — нет? Попробуйте время от времени отвечать себе на эти вопросы.

Не забывайте есть, двигаться в течение дня, сидеть в комфортном кресле во время работы и спать на удобной кровати.

Если у вас что-то болит, обращайтесь к врачу и не игнорируйте боль.

Не забывайте про техники успокоения и расслабления, которые подходят именно вам. Стрессовые ситуации сильно сказываются на нашем физическом состоянии. Подумайте, что помогает вам справиться со стрессом? (главное, чтобы это была не еда, заедание стресса — не лучшая практика)

Не соотносите себя с образами из медиа

Помните, что в них мы часто видим «идеальные» тела, так как это повышает продажи и способствует процветанию бизнеса. Но в реальности тел без изъянов практически не существует. Следите за своей информационной гигиеной — окружайте себя медиа и соцсетями, которые показывают не только «идеальные», но и настоящие, живые тела.

Помните, что внешний вид — не основная функция тела

Тело это уникальный механизм, который позволяет нам жить полноценно и насыщенно. Ваши ноги есть у вас не только для того, чтобы быть определенного объёма. Они — для танцев, прогулок, прыжков и пробежек, которые помогают нам почувствовать себя счастливыми и живыми.